| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴苣 | 克 | 85千卡 | 27千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 386克 | 莴苣炒木耳热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡,相当于唱歌52分钟消耗的热量120 | |||||
1、莴苣去皮洗干净后，切成薄片待用
2、木耳用开水泡发后，洗干净去根部待用
3、倒入少许食用油
4、倒入莴苣和木耳不停翻炒，直到听见木耳滋滋的声音加入少许盐和鸡精。关火起锅，这道菜就完成了！
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有增强胃液、消积下气、帮助消化等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有抗癌、贫血、防癌等功效；可与枣、枣（鲜）、海蜇皮搭配；与白萝卜、猪血、红螺 相克，同食可能会引起不适；
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