| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 山药蓝莓热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于烫衣服28分钟消耗的热量120 | |||||
1、大火蒸制20分钟
2、去皮
3、放入保鲜袋
封口碾压
4、盛盘，点缀蓝莓酱
5、成品
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肾经、白带多、痈肿等功效；可与银耳、羊排、银杏搭配；与黄瓜、鹿肉、甘遂相克，同食可能会引起不适；
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