| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 芝麻南瓜饼热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于弹吉他380分钟消耗的热量120 | |||||
1、南瓜去皮去籽，洗净切块，用高压锅蒸熟待用
2、加入糯米粉，粳米粉，混合均匀哈。粳米粉少一点就可以了哦
3、将南瓜放入混合好的粉中，搅拌，搅拌，再搅拌。和面拉！
4、这就是和好的粉拉，嘻嘻
5、黑芝麻待用哈
6、把面粉做成小饼状，裹上芝麻，初具模样拉
7、最后用小火煎一下，煎成两面金黄就可以拉
8、出锅拉！
9、剩下的还可以这样叠放起来装入冰箱，随时待用哈！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、益气、解毒杀虫等功效；可与燕麦、鲈鱼、牛腩搭配；与青蟹、山药、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、止渴、延年益寿等功效；可与枣、鸭肉、乌鸡搭配；与鸡胸脯肉、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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