| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 红枣水热量/卡路里390千卡 | |||
 热量390千卡,相当于做作业217分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备好红枣，去核
2、加入白开水，我不加蜂蜜，因为红枣泡水就有甜味了
3、盖上杯盖（我的杯子没有杯盖，所以用本子盖着）
4、等待5~7分钟后就可以喝了
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、宁心安神、降低胆固醇等功效；可与薏米、木瓜、小麦搭配；与银鱼、葱、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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