| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 359克 | 香菇扒小青菜热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡,相当于铺床34分钟消耗的热量120 | |||||
1、把香菇切片或者切块，切片的话开水烫一下，切块的话要开水焯一下，小青菜也焯下
2、酱汁，很简单，一点生抽一点耗油，放点白糖，搅拌均匀。
3、热锅热油，先炒青菜，放点盐，提个味道，盛起来摆好。。。再炒香菇，油要热，下锅半分钟后浇上酱汁，闷一下，起锅，摆好。。
4、成功！！
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、延缓衰老、预防贫血等功效；可与带鱼、花菜、武昌鱼搭配；与海虾、基围虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
