| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | ||
| 总量 | 378克 | 蚝油鲍鱼热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡,相当于爵士乐健身操53分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备食材
2、入锅蒸8~10分钟
3、调配蚝油汁（蚝油，味极鲜，糖，盐）
4、装盘，浇汁，撒点小香葱~
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴潜阳、调经润肠、清热平肝等功效；可与竹笋搭配；与鸡胸肉、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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