| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 紫菜饭团热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于健身操140分钟消耗的热量280 | |||||
1、大米加水，煮熟。
2、准备紫菜。
3、将紫菜剪碎。
4、将紫菜拌入米饭中。
5、捏成一个个的饭团。
6、装盘即可。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、和胃、养胃等功效；可与桂圆肉、桂圆、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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