| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 549克 | 懒人红薯饼热量/卡路里1204千卡 | |||
 热量1204千卡,相当于踢踏舞251分钟消耗的热量288 | |||||
1、红薯洗净
2、去皮
3、切块，装在微波炉专用碗
4、盖上盖子，打开通气孔。这么大一个大概12分钟
5、可以先叮6分钟，拿出来抖抖再叮6分钟，如果不够烂根据自家微波炉的功率加时间，我用的高。这时候也可以加糖火
6、搅拌，捣烂
7、加入粉类
8、揉成团
9、做成饼子
10、煎锅或电饼铛刷油，放入饼子，
11、煎至两面金黄，出锅即可。
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、健脾胃、补虚乏等功效；可与牛奶、莲子、猪小排搭配；与大花蟹 、海蟹、玉米相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、解盐卤毒、疗疮等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、延年益寿、补虚等功效；可与枣（鲜）、莲藕、红豆搭配；与鸡翅、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
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