| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 番茄炒花菜热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于走路8分钟消耗的热量390 | |||||
1、把花菜掰成小朵，放在淡盐水里泡十分钟左右，然后清水冲净备用。番茄切块。
2、在汤锅里倒入清水，水煮沸后把花菜放在清水里煮两分钟
3、锅里加油，烧热后下葱花爆香，然后放里番茄块翻炒，可家里些水，炒至番茄变得浓浓的。
4、倒入刚才煮过的菜花继续翻炒，喜欢脆一些的就不要炒太久。
5、最后加盐调味就可以装盘了！
花菜的热量20千卡（每100克）；具有滋阴解毒、预防乳腺癌、抗癌等功效；可与牛肉、猪肉、牛肉酱搭配；与猪肝、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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