| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全麦粉 | 克 | 249千卡 | 226千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 1千卡 | 178千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 283.6克 | 魅红榴莲夹心华夫饼热量/卡路里252千卡 | |||
 热量252千卡,相当于跆拳道25分钟消耗的热量600 | |||||
1、甜菜根粉、全麦粉、泡打粉混合均匀；
2、加入油、糖稀、水、醋搅匀；
3、用手稍拍圆，轻放入预热后涂油的华夫饼机内；
4、盖盖儿，再稍烤至水汽无共约3分多钟；
5、可以中间打开查看下，时间越短色泽越艳；
6、华夫饼出锅后，按纹路切开，涂抹榴莲肉；
7、入盘，用网筛洒糖霜粉即可。
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有养阴补虚、大便秘结、润肺补肾等功效；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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