| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 817克 | 电饭锅版莲藕炖排骨热量/卡路里1507千卡 | |||
 热量1507千卡,相当于打理草坪274分钟消耗的热量330 | |||||
1、把材料准备好。
2、把排骨用温水洗净。放入电饭锅内。
3、把炖汤的料倒入小碗用温水洗净，备用。
4、莲藕和姜洗净切片。备用。
5、把洗干净的材料全部放入电饭锅内，把水接满。
6、然后放入电饭锅内。
7、按下煮饭键。煲一个小时左右就可以了。
8、成品。
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋阴、滋肝阴、补虚等功效；可与冬瓜、大蒜、白菜搭配；与鹌鹑、杏仁、菱角相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、预防贫血、生津等功效；可与虾、牛蒡、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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