| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 木瓜炖带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于拉筋258分钟消耗的热量150 | |||||
1、带鱼解冻
2、去头去尾去内脏，剪成5cm小段
3、入锅煎至两面金黄（不粘的秘诀：开大火，油烧热）
4、剪成两面金黄 盛出备用（我喜欢紧实的 所以煎老点）
5、木瓜去皮去籽
6、切大块
7、一起放入高压锅 上汽后转小火炖5分钟 （水量自由，一般没过即可）
8、成功！（≧≦）奶水多的秘诀是多喝汤水
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高智力、暖胃补虚、泽肤养发等功效；可与油豆腐、豆腐、豆腐干搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
