| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 643克 | 卷心菜包糯米饭团热量/卡路里1444千卡 | |||
 热量1444千卡,相当于做头发578分钟消耗的热量150 | |||||
1、先将糯米洗净泡水
2、将腿肉切丁加适量辅料腌两小时后并加入泡发冬菇粒、玉米粒、红萝卜粒。
3、将上述配料拌入糯米中放入电锅蒸熟。
4、将卷心菜小心剥片，尽可能保持完整。然后淖水。
5、趁热包糯米饭进餐
6、半片卷心菜包出来的效果
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、补虚、止汗等功效；可与乌鸡、桑葚、鸭肉搭配；与鸡肉、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、杀菌、抗氧化等功效；可与西红柿、樱桃番茄、猪肉搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治冠心病、降血压、延缓衰老等功效；可与牛膝、橙子、花菜搭配；与海螺、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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