荷仙菇混搭意面的热量和减肥功效

荷仙菇 1小把、雪山蘑菇可选配、意大利面/自选粗细 100克、薄盐生抽 3匙、葡萄籽油 4匙、豌豆 1小把、美国麻仁hemp seeds 少量、盐适量、果醋 1匙、混合香草叶碎 1匙

1、荷仙菇等食材洗净备用
2、取锅用盐水煮意大利面至7分熟；另取炒锅，加葡萄籽油，中火炒熟豌豆，加1碗水，加荷仙菇、蘑菇、薄盐生抽、果醋、混合香草叶碎等煮熟，加煮好的意面炒至水快吸收。如需盐味，请加盐。盛盘撒麻仁。

食材功效信息

荷仙菇具有增强免疫力、提高免疫力、抗癌等功效；

葡萄籽油的热量884千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有美白肌肤、淡化色斑、抗肝脏肿瘤等功效；

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止泻痢、益中气、利小便等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、促进消化、呵护咽喉等功效；与红豆馅、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；

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