| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 416克 | 煎蛋土司热量/卡路里1447千卡 | |||
 热量1447千卡,相当于抹水泥482分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好简单材料的。
2、用圆形模具把土司中间挖空（也可以用瓶盖，小碗……）
3、开小火，先把土司放入不粘锅上。
4、在镂空的土司上打个鸡蛋微，开煎！
5、感觉下面鸡蛋凝固后翻面，稍微煎一下就可以关火，用锅里的 余温吧鸡蛋炕熟。
6、盛盘，开土司面涂一层浅浅的蜂蜜，再切上一刀，可以开吃啦！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与羊排、圆生菜、桂圆肉搭配；与菠萝、鹅、豆奶相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、消除疲劳、增强抵抗力等功效；可与橙子、桑葚、茼蒿搭配；与鹅蛋、鲫鱼、千张相克，同食可能会引起不适；
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