| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 53克 | 手抓饭热量/卡路里181千卡 | |||
 热量181千卡,相当于刷牙90分钟消耗的热量120 | |||||
1、所有材料切大小一样的丁丁
2、先煸煸洋葱，胡萝卜和葡萄干
3、再煸煸肉丁，煸透后，加酒（二锅头）），海盐粒，生抽，一杯水，滚开后小火慢焖15-20分。
4、混入菜丁，小火焖10分钟。
5、昨日生冷硬饭平铺在锅里5分钟。
6、搅拌均匀，尝尝咸淡，以经到处弥漫那个香啦！
7、盛那个盘！一盘的简单美味！ ；）
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补血气、降低胆固醇、缓解神经衰弱等功效；可与虾仁、山药、枸杞子搭配；与虾、白萝卜、龟相克，同食可能会引起不适；
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