| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红小豆 | 克 | 522千卡 | 324千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 598克 | 红豆薏米红薯粥热量/卡路里1276千卡 | |||
 热量1276千卡,相当于观鸟510分钟消耗的热量150 | |||||
1、放入锅内红小豆和薏米(我用的薏米是带壳的)
2、加入清水 大火煮沸后 转中火煮30分钟
3、煮好的薏米水晾一下 把红豆薏米水倒出 在红豆薏米水中加蜂蜜 则可饮用
4、剩下的薏米红豆加水 煮一会加红薯煮至薏米开花 红豆红薯煮熟即可
5、配上炒饼 就是今天的晚饭
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、促代谢、护发等功效；可与杨桃、板栗、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、健脾胃、减肥等功效；可与牛奶、莲子、水芹菜搭配；与香蕉、柴鸡、青蟹相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、杀菌、消除疲劳等功效；可与雪花梨、橙子、牛奶搭配；与河蟹、米饭、茭白相克，同食可能会引起不适；
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