学生早餐的热量/卡路里_学生早餐的做法

1、牛奶馒头:把酵母溶合在牛奶里面，喜欢吃甜得可以在面粉里加些糖，把牛奶倒入面粉中揉成面团，发酵至两个面团大后，取出揉至排出气泡，切成小剂子，揉圆。将锅里的水烧至40度左右关火，将馒头放入进行二次发酵，大约20分左右，这步很关键，决定了这馒头是否松软，20分钟后开火，蒸15分钟就出锅了。_
2、清拌虾皮:虾皮补钙对孩子有益，把虾皮用热水烫一下洗净，沥干后拌小葱和香油，少许盐即可。味道鲜美。
3、炒小豆腐:所谓小豆腐就是打豆浆剩下的豆渣，加入三个鸡蛋，盐少许，葱花，下锅象煎鸡蛋那样煎就可以了。

面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、健脾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、预防便秘、润肠等功效；可与草莓、甘蔗、香蕉搭配；与果汁、桔子、白砂糖相克，同食可能会引起不适；

虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有治疗高血压、缓解神经衰弱、增强体质等功效；可与小白菜、豆腐、南瓜搭配；与茶叶、枣、黄豆相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜、壮骨、增强免疫力等功效；可与鸡蛋、茄子、胡萝卜搭配；与猪蹄、排骨、猪血相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、清热解毒等功效；可与洋葱、明虾、苋菜搭配；与鹅肉、鹅、兔肉相克，同食可能会引起不适；

学生早餐的热量和减肥功效