| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 606克 | 金枪鱼西多士热量/卡路里2275千卡 | |||
 热量2275千卡,相当于跳板跳水758分钟消耗的热量180 | |||||
1、土司切去硬边。
2、在土司上抹上金枪鱼。
3、盖上一片芝士，抹上金枪鱼。
4、盖上另一片土司。
5、两片土司夹紧，两面沾上鸡蛋液。
6、锅中加入少量油，两面煎到金黄色。
7、煎好的土司对角线切一刀，一分为二即可。
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护肝脏、美容、预防动脉硬化等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、增强活力、保护眼睛等功效；与鲈鱼、羊骨、菠菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、解热烦等功效；可与丝瓜、桂圆、苋菜搭配；与鹅蛋、消炎片、桔子相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、预防高血压、补虚等功效；
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