| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 罗汉果 | 克 | 37千卡 | 169千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 416克 | 罗汉果雪梨银耳汤热量/卡路里379千卡 | |||
 热量379千卡,相当于雪地摩托108分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备材料；
2、银耳泡发后洗净撕小朵；
3、锅中加适量清水，放入银耳煮40分钟；
4、罗汉果掰小块，放进隔渣袋入锅中煮10分钟；
5、雪梨去皮切小块；
6、加入锅中再煮10分钟即可。
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津、利尿通便、润燥等功效；可与核桃、蜂蜜、姜汁搭配；与哈密瓜、柿子、羊排相克，同食可能会引起不适；
罗汉果的热量169千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、化痰止咳、清肺利咽等功效；可与西洋菜、百合、柿饼搭配；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、强精、补肾等功效；可与枸杞子、山药、猪腰搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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