山药粥的热量和减肥功效

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾益精、健脾补肺、固肾等功效；可与薏米、芥蓝、玉米面搭配；与油菜、香蕉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

莴苣的热量27千卡（每100克）；具有清热利尿、防癌、利尿通乳等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；

青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、清热解毒等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血糖、开胃消食、防感冒等功效；可与娃娃菜、鳕鱼、卷心菜搭配；与胡萝卜、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、延缓衰老、预防贫血等功效；可与带鱼、豇豆、冬瓜搭配；与河蟹、明虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；