| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 414克 | 懒人必备足不出户卖相极佳鸡蛋火腿炒饭热量/卡路里486千卡 | |||
 热量486千卡,相当于滑板97分钟消耗的热量300 | |||||
1、把鸡蛋搅拌成蛋液，火腿肠切块儿~（楼主刀工不会好勿喷。。）。
2、开火倒油，葱花放进去炒一下出香味儿。
3、放米饭，把蛋液倒进去炒，然后放火腿。
4、加盐，出锅，吃！！！！！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止泻、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、防细菌感染等功效；可与基围虾、辣椒、香椿搭配；与桔子、红薯、茶叶相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与蘑菇、紫菜、南瓜搭配；与鹌鹑、鲫鱼、田螺相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防感冒、预防高血压、缓解疲劳等功效；
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