| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 里脊 | 克 | 497千卡 | 331千卡 | ||
| 大白菜 | 克 | 118千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 麦穗大蒸饺热量/卡路里615千卡 | |||
 热量615千卡,相当于打拳击51分钟消耗的热量720 | |||||
1、面发好
2、猪里脊肉剁碎加盐，十三香，鸡精，芝麻油，海鲜酱油，烧热的菜籽油，黑芝麻，切碎的大葱拌匀。
把大白菜切碎攥去水分放到肉馅里。
3、拌匀的肉馅
4、把面做成剂子然后擀皮，在干好的皮上放上馅
5、把皮左捏一下右捏一下从头捏到尾，就包好一个饺子了
6、把包好的饺子上蒸锅蒸16分钟
7、整好后等三分中开盖蒸饺就可以出锅了
里脊的热量331千卡（每100克）；具有滋补、止消渴、滋阴润燥等功效；可与西瓜、莲藕、圆茄子搭配；与豆类、驴肉、鸭梨相克，同食可能会引起不适；
大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解热除烦、帮助消化、养胃生津等功效；可与辣椒、虾皮、鲤鱼搭配；与羊肝、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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