芝士焗乌冬的热量和减肥功效

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、促进消化、清热生津等功效；可与豆腐、鸡蛋、黄鱼搭配；与河蟹、皮皮虾、草鱼相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、增强血管韧性等功效；可与枸杞、鸡肉、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、补肾养血、补肾气等功效；可与茄子、山楂、圆白菜搭配；与杏仁、鹌鹑、雪花梨相克，同食可能会引起不适；