| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 金枪鱼炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于做饭155分钟消耗的热量150 | |||||
1、把猪肉和虾仁切末~葱切花~黄瓜`胡萝卜切小丁~鸡蛋打散~
2、首先把鸡蛋炒成蛋花~另起锅~加油~葱花爆锅~下入肉末和虾仁末炒香~烹料酒~加蚝油~海鲜酱油~家乐鸡粉~盐少许~白胡椒粉~炒均匀后~下入金枪鱼罐头肉松~黄瓜~胡萝卜丁继续翻炒~
3、料炒好后~下入米饭继续翻炒~加炒蛋花~翻炒均匀~另出锅时~撒上葱花
4、把炒好的炒饭~用模具造个型~(没有的可以盛到碗里~在扣到盘子里!)在上面点缀一些金枪鱼肉松和葱花!~呵呵看着就有食欲哈!~
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、清热解毒、延缓衰老等功效；可与辣椒、小米面、玉米搭配；与牛奶、田鸡、糖精相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
