| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 茄汁金枪鱼热量/卡路里77千卡 | |||
 热量77千卡,相当于刮掉油漆26分钟消耗的热量180 | |||||
1、金枪鱼罐头滗去汤汁，取出鱼肉，切碎
2、番茄洗净，去皮，切小块；洋葱洗净，切丁
3、放入番茄块同炒，炒至番茄出水，加番茄酱，调入白糖炒匀
4、依次放入奶酪和金枪鱼拌炒均匀，用水淀粉勾芡即可关火
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、生津止渴、抗癌等功效；可与圆白菜、蜂蜜、茭白搭配；与红薯、白酒、石榴相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、杀菌、预防高血压等功效；可与松子、羊肉、大蒜搭配；与虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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