| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 384克 | 椒盐花卷热量/卡路里1039千卡 | |||
 热量1039千卡,相当于练武术79分钟消耗的热量790 | |||||
1、牛奶温热放点酵母活好面，，发好之后，，
2、拿适量面团在案板上擀成薄饼 抹适量油 然后撒上少许盐和花生粉
3、再从上向下卷起来 切成二指宽的小剂子
4、把两个小剂子叠加在一块 两只手各捏一边然后左手往里右手往外 一拧 再把两边的向下一捏，
5、成了
6、还没开始蒸呢！样子还不错吧！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、和血、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美容养颜、预防便秘等功效；可与香蕉、草莓、桃搭配；与橘子、杨梅、钙粉相克，同食可能会引起不适；
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