| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄骨鱼 | 克 | 704千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 563克 | 豆鼓蒸黄骨鱼-小丽家常菜热量/卡路里704千卡 | |||
 热量704千卡,相当于滑水117分钟消耗的热量360 | |||||
1、黄骨鱼洗净滴干水分切段
2、碟中放两条葱，为了鱼不粘底和吸取腥味
3、用手抓点盐给鱼均匀的涂抹，前后都要哦。再加少许味精
4、生姜切成粒
5、均匀洒在鱼身上
6、豆鼓切成粒
7、青红椒，洋葱切成粒
8、都均匀的洒在鱼身上，起锅水开后大火蒸8分钟，关火焖一分钟
9、开锅盖取出鱼，撒上香菜和葱粒，起锅烧油熟均匀淋在鱼身上即可
黄骨鱼的热量125千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利尿消肿、益脾胃、祛风等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
