| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 588千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 318克 | 豆沙馅热量/卡路里1141千卡 | |||
 热量1141千卡,相当于健美操244分钟消耗的热量280 | |||||
1、把红豆和水放到锅里煮开，把小豆煮得软烂，
2、把软烂的红豆放凉，用筛子把红豆揉烂过筛，这样，就把豆沙给分离出来了。
3、在锅里加上适量的水，不要太多，盖住红豆沙就行。加入糖，中火熬，直到把水都煮干为止，可以尝尝味道，不够甜的可以加糖。调适到自己喜欢的味道。
4、看，这就是我做的红豆沙馅，百分百纯天然。夹在铜锣烧里吃，那是一级棒
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、消暑、降血压等功效；可与薏米、兔肉、鸡肉搭配；与羊肝、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、和中益肺、去酒毒等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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