| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | ||
| 酸黄瓜 | 克 | 2千卡 | 11千卡 | ||
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | ||
| 蛋液 | 克 | 49千卡 | 144千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 587克 | 金枪鱼色拉猪肉卷热量/卡路里1141千卡 | |||
 热量1141千卡,相当于做题634分钟消耗的热量108 | |||||
1、罐头也能高大上，今天就用罐头来研究研究新菜。
2、把罐头橄榄和酸黄瓜切碎，奶酪片切丝
3、一大勺金枪鱼罐头，加一勺千岛酱，拌入碎橄榄和碎黄瓜，对了还有奶酪丝
4、猪里脊切0.5CM片，把肉敲松
5、在肉片上撒适量海盐和黑胡椒粉
6、挖一勺拌好的金枪鱼色拉，但是不要铺开
7、把猪肉卷成卷
8、卷好的猪肉裹一层干淀粉，再裹一层蛋液，再裹一层面包糠。
9、锅里倒油，油量以能够浸满肉卷为益。油温五成，炸至金黄即可。
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、降低胆固醇、护肝脏等功效；
酸黄瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
猪里脊的热量153千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、生津液、补肾养血等功效；可与牡蛎、柿子、茄子搭配；与菠菜、雪花梨、百合相克，同食可能会引起不适；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、促消化、帮助消化等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气生津、预防便秘、治便秘等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
