| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 546克 | 海带莲藕猪肉煲热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于椭圆运动机28分钟消耗的热量600 | |||||
1、莲藕洗净切块，海带泡发后切四方片（切法随意，亲们也可以切成滚刀块、菱形片等等嗒）
2、葱、姜、大蒜、香菜如图准备好。
3、猪肉炖多了，可以先用碗盛出，放冰箱保存好。
4、砂锅内放入猪肉、莲藕、海带、葱姜蒜、米酒、老抽、香料和热水盖上盖慢慢咕嘟吧。
5、炖约半小时左右（看食材多少）开盖，香味顿时弥漫整个屋子，暖暖嗒幸福吧。别忘了搁香菜、盐和糖调味哟^_^
6、哈哈，放松心情大口吃咯～
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、抗癌、降血糖等功效；可与北豆腐、丝瓜、干贝搭配；与薏米、猪血、柿子相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、生津、改善肠胃等功效；可与牛蒡、红螺、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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