| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | ||
| 金枪鱼 | 克 | 222千卡 | 190千卡 | ||
| 总量 | 217克 | 金枪鱼华夫饼热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡,相当于抽烟315分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备材料
2、将华夫饼粉放入容器中，再倒入鸡蛋和牛奶
3、将其三者搅拌均匀
4、再倒入金枪鱼和适量白胡椒粉
5、再次把所有材料搅拌均匀
6、华夫饼机内刷油预热好后，倒入面糊。待面糊扩散到烤盘的8－9分满时，停止倒入，以防上盖盖上时，过多的面糊溢出烤盘。
7、盖上机器烘烤三分钟，等到绿灯亮后一段时间，没有蒸气冒出即可起锅
8、新鲜出炉的美味华夫饼就做好了。看着是不是很不错呢。当早餐和下午茶都是很不错的选择哦
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、健脑益智等功效；可与小米、银鱼、辣椒搭配；与地瓜、红薯、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、防治近视、美白等功效；可与蜂蜜、黑豆、草莓搭配；与红糖、韭菜、空心菜相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除风湿、补钙、美容减肥等功效；可与木耳、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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