| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 591克 | 鸡粥热量/卡路里683千卡 | |||
 热量683千卡,相当于山地车82分钟消耗的热量498 | |||||
1、大米淘净，放入砂锅，倒入鸡汤，浸泡三十分钟
2、开大火，煮开后，改小火煮至浓稠。记得时常搅一搅哦
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有温补、滋补等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、帮助消化、益脾胃等功效；可与猕猴桃、白果、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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