电饭煲焗饭的热量/卡路里_电饭煲焗饭的做法

1、胡萝卜和羊肉切丁，或者其他肉也可以，火腿肠也可以。根据个人口味。
2、土豆，香菇
3、切丁
4、羊肉可炒一下，依次再放入胡萝卜，土豆，香菇，翻炒七成熟左右。倒入电饭煲。电饭煲已加好米饭，个人喜好加了一些花生。加水，没过食材即可。炒羊肉的时候加入油盐酱油。如果不用羊肉或其他难熟的肉的话可以省略炒的这一步骤。
5、煮饭。
6、当当当，大功告成。灯光有点暗，实物更有食欲，更好吃。
7、开吃，香软可口。最重要的是简单省事。

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、和胃、促进消化等功效；可与荷叶、绿豆、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、延缓衰老、抗血栓等功效；可与豆腐、木耳菜、豇豆搭配；与西红柿、鹌鹑、野鸡相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、美容、宽肠通便等功效；可与肥牛、牛腩、豇豆搭配；与石榴、柿子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、健胃消食、促进消化等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；

羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾壮阳、温中暖下、疗肺虚等功效；可与白果、辣椒、白萝卜搭配；与茶叶、板栗、赤小豆相克，同食可能会引起不适；

电饭煲焗饭的热量和减肥功效