| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | ||
| 樱桃番茄 | 克 | 42千卡 | 22千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 676克 | 金枪鱼蔬果沙拉热量/卡路里330千卡 | |||
 热量330千卡,相当于安装风雪护窗66分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备材料。
2、樱桃番茄切半；洋葱切丝；金桔切4半；辣椒切碎；
3、小土豆去皮煮熟切4半；豆角切段在盐开水中焯熟；白菜叶切丝在开水中焯一下，备用；
4、鸡蛋煮熟，去壳，切块；
5、开金枪鱼罐头，捞出金枪鱼块放在大碗中，可用筷子等弄小块些；
6、除鸡蛋外的所有材料都放大碗里，加少许盐、黑胡椒碎，挤入柠檬汁，略拌一下；
7、加入鸡蛋，倒入部分罐头中的油，稍拌，美味的金枪鱼沙拉就可以吃了~~~
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、和五脏、消暑化湿等功效；可与木耳、土豆、虾皮搭配；
樱桃番茄的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛雀斑、护肤、抗癌等功效；可与芹菜、卷心菜、菜花搭配；与螃蟹、虾、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、防细菌感染等功效；可与荠菜、辣椒、玉米搭配；与兔肉、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促消化、杀菌等功效；可与牛肉、玉米、羊排搭配；与小龙虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
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