鲜菌松仁花菜浓汤的热量和减肥功效

花菜适量、鲜菌适量、松仁适量、白洋葱适量、大蒜适量、盐适量、黑胡椒粒适量、葱花适量、培根或肉肠碎适量、初榨橄榄油适量

1、一个锅里把大约200g的松仁炒香盛出放入掂有厨房纸的盘子里备用另一个汤锅里把花菜放入少许清水里焖煮
2、把鲜杂菌放在橄榄油里中高火炒3分钟之后加入洋葱碎和蒜瓣碎继续炒直到香味出来为止
3、把炒好的鲜杂菌放入已经煮烂的花菜里加盖焖煮3分钟（小火）放入大部分香松仁（留小部分装盘用）加盐和黑胡椒粒汤勺搅匀所有材料关火最后用搅拌棒磨碎所有汤料盛出放上葱花松仁和肉肠碎淋上初榨橄榄油

食材功效信息

花菜的热量20千卡（每100克）；具有提高免疫力、防癌、抗癌等功效；可与樱桃番茄、玉米面、玉米搭配；与香椿、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

松仁的热量530千卡（每100克）；具有延缓衰老、健脾通便、强壮筋骨等功效；可与桂圆、大麦、玉米搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进消化、防癌症、改善肝功能等功效；可与排骨、猪肉、洋葱搭配；与鸡胸肉、蜂蜜、草菇相克，同食可能会引起不适；

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