| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 无花果 | 克 | 37千卡 | 74千卡 | ||
| 桂圆肉 | 克 | 94千卡 | 313千卡 | ||
| 枸杞子 | 克 | 52千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 无花果南北杏糖水热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡,相当于空手道18分钟消耗的热量600 | |||||
1、把所有材料准备好。
2、把材料洗净，然后浸泡20分钟备用。
3、把所有材料放进汤锅中，加入适量的水煮40分钟，加入糖水包里的冰糖再煮5分钟即可饮用。
无花果的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有润肠通便、抗炎消肿、预防冠心病等功效；可与梨、板栗、西洋菜搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有健脾胃、御寒、养肌肉等功效；可与鹌鹑、小米面、百合搭配；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋补肝肾、滋肾、益精明目等功效；可与银耳、桂圆、葡萄搭配；
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