| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 129克 | 蒜香黄豆热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡,相当于减肥操74分钟消耗的热量360 | |||||
1、黄豆用水泡半小时，洗净沥干水。
2、锅里放水，把所有调料放锅里烧开,倒入泡好的黄豆,再次烧开后盖上锅盖用小火煮15---20分钟。关火闷半小时即可。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强免疫力、壮骨、减少骨丢失等功效；可与红枣、小米面、胡萝卜搭配；与猪血、北极虾、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
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