| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青黄豆 | 克 | 282千卡 | 141千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 373克 | 无火懒豆腐热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡,相当于讲话158分钟消耗的热量108 | |||||
1、青黄豆煮7、8分钟，捞出
2、放入搅拌机加入200ML水，搅至质地均匀。移入微波碗。
3、西红柿（依个人喜好选择去皮与否）切小块放入２，加胡椒，盐。放入微波炉（输出功率500w）加热五分钟。时间不一定，看见微波碗里翻滚冒泡就行。
4、装盘，淋上几滴花椒油。就可以吃了
青黄豆的热量141千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含蛋白质；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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