| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 51克 | 早餐起司面包热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡,相当于压腿34分钟消耗的热量150 | |||||
1、材料们排排队拍照
2、面包上涂上美奶滋 可以很神奇的添加甜味(?)
3、放上起司片 另一片面板盖上来.
4、盖好的三明治面上涂上香蒜黄油提味~不涂上也可以 早餐就是自由发挥的功课啊
5、蛋液打散撒上少许盐和胡椒粉提味.
6、面包2面粘上蛋液~
7、黄油/香蒜黄油小火热锅.
8、煎至表面金黄色微焦就可以啃噜~
9、成品图 起司融化了~
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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