| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 米 | 克 | 905千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 750克 | 老南瓜米糊热量/卡路里1015千卡 | |||
 热量1015千卡,相当于赛艇85分钟消耗的热量720 | |||||
1、准备老南瓜一个
2、米一碗浸泡水一晚备用
3、老南瓜去皮去蒂切片备用
4、把米和切好的南瓜放入豆浆机加水调至米糊打
5、过25分钟就自动打成了，香喷喷的南瓜米糊营养早餐就做好
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、护肝、益气等功效；可与牛腩、红枣、芦荟搭配；与辣椒、上海青、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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