超简单版瑞士鸡翅的热量和减肥功效

1、鸡中翅洗净。因为买不到中翅就只能用全翅代替一下，鸡全翅需要分开中翅和小锤和翅尖。这样会比较容易吃。

2、烧一锅热水，把鸡翅过一下热水，直到鸡翅变色就可捞出。

3、令起一个锅，热油然后把蒜瓣放进去炒直金黄。

4、把鸡翅放入翻炒直有点金黄，就可以倒入水或鸡汤，水要没过鸡翅。

5、放酱油，老抽，糖和鸡精（如果用鸡汤代替水的话就不用放鸡精）

6、煮到酱汁开始浓稠，筷子可以轻易插穿鸡翅就代表熟了。可以出锅了。