| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腰果 | 克 | 830千卡 | 553千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 原味腰果热量/卡路里830千卡 | |||
 热量830千卡,相当于玩游戏146分钟消耗的热量340 | |||||
1、买的生腰果，洗净控干水分
2、锅中放入适量的花生油，倒入腰果
3、已经有香味了，可以出锅，热的时候有些软，不够脆，晾凉以后就会干香脆了，还有淡淡的微甜味，我做的是原味的，就没加盐糖之类的
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有增强性欲、消除疲劳、润肠通便等功效；可与莲子、芡实、茯苓搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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