| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 156千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 372克 | 酸奶紫薯泥热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡,相当于堵缝隙71分钟消耗的热量270 | |||||
1、紫薯四五个洗净放锅上蒸十五分钟，用筷子扎一扎，可以轻易扎透就可以拿出来了。
2、把蒸好的紫薯去皮，放在碗里捣碎。如果有模子最好，我没有模子就是用勺子自己拍出一个心形。
3、最后倒入酸奶，完成！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、瘦身等功效；可与水芹菜、猪小排、芹菜搭配；与螃蟹、海蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、预防便秘、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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