| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 花生仁 | 克 | 426千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 155克 | 海苔花生热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡,相当于柔道45分钟消耗的热量600 | |||||
1、花生一盘，放冷油锅中小火油炸，待到表面微黄，闻到香味取出吹凉
2、锅中留少许油，海苔下锅小火翻炒，到海苔香脆有些维焦取出，和凉透发脆的花生仁拌一起，是下酒的好菜
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有造血、增强记忆、润肺止咳等功效；可与猪蹄、豆浆、红枣搭配；与螃蟹、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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