南瓜巧克力馅汤圆的热量和减肥功效

1、准备好所需要的原材料。

2、将南瓜去皮去瓤切成小块蒸软，用擀面杖或勺子捣成南瓜泥。

3、南瓜泥趁热加入糯米粉搅拌，边加边搅拌。

4、加糯米粉差不多软硬度和耳垂差不多，用手抓成光滑的糯米团，并价高保鲜膜松弛20分钟。

5、巧克力块用花刀擦成屑沫状。

6、巧克力屑加少许玉米油搅拌均匀（用无味的植物油，以免破坏巧克力的原味）。

7、松弛好的糯米团擀成长条状。

8、用刀切成小剂子，取一块用两个手掌按成小圆饼状；（这步操作的时候手掌粘一点点清水）。

9、在圆饼中间放上适量巧克力屑。

10、左手虎口往上收口，右手拇指边摁着馅料边转协助收口；（一个人不好拿相机操作）。

11、双手稍微沾点清水，两个手掌将包住的汤圆搓成圆形状；（操作着步骤最好双手蘸清水，不然太干包住的汤圆容易干裂，破相。这个是经验之谈）。

12、依次包好所有的汤圆。

13、锅里做水，水开以后将汤圆放进去煮，汤圆个个都浮起来后再煮三四分钟就差不多了。（汤圆要开水下锅）。