| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 75克 | 银耳枸杞羹热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡,相当于乒乓球42分钟消耗的热量240 | |||||
1、吧银耳泡开去掉根部
2、放入锅中加适量的水喜欢粘稠的少放些水喜欢希一点的多放些水记住千万不能用搅拌机打一打全碎啦成糊状的就没的吃啦
3、接着放入冰糖中火煮10分左右
4、枸杞事先洗一下就可以放入枸杞煮3分左右
5、美味的银耳枸杞羹出锅啦美容养颜喔常喝更好
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、壮身、生津等功效；可与鸭蛋、薏米、菊花搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、益精明目、保肝等功效；可与蚕豆、银耳、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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