| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 心太软热量/卡路里1088千卡 | |||
 热量1088千卡,相当于唱歌544分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备适量糯米粉。
2、红枣洗净。
3、红枣去核。
4、糯米粉用热水拌匀，不用太稀。
5、拌好的糯米粉灌入红枣内，水烧开后把灌好糯米的红枣放在蒸盘上，蒸十分钟。
6、十分钟后可以关火开吃啦。
7、甜滋滋的，要趁热吃哦，凉了糯米就没那么软了。
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、提高免疫力、防治脑供血不足等功效；可与兔肉、薏米、黑木耳搭配；与玄参、黄瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、止汗、补中益气等功效；可与桑葚、兔肉、红豆搭配；与莲子、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；
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