| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | ||
| 蔓越梅 | 克 | 198千卡 | 347千卡 | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 230克 | 杏仁蔓越梅牛油果沙拉热量/卡路里761千卡 | |||
 热量761千卡,相当于滑翔飞行217分钟消耗的热量210 | |||||
1、拌沙拉的蔬菜，有生菜，胡萝卜，紫包菜
2、杏仁和蔓越梅
3、牛油果切小丁
4、意大利酸酱
5、一起放进沙拉碗里拌啊拌
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有降血脂、降低胆固醇、滑肠等功效；可与核桃、白果、牛奶搭配；与小米、猪肉、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
蔓越梅的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含铁；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有化痰、抗癌、促进消化等功效；
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