| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 507克 | 南瓜山药汤热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡,相当于推举65分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜，山药，香蕉切成小块，再放点枸杞，放少量水 一般没过些就差不多了，大火煮透
2、将煮的南瓜等稍微温度放凉下，连同汤水倒入搅拌机，再倒入一些放凉的白开水，这样不会成泥 ，加入些糖和蜂蜜
3、开动搅拌机榨汁 。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、降血压、解鸦片毒等功效；可与虾皮、燕麦、火腿搭配；与基围虾、鸡肉、油菜相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有痈肿、固肾益精、清热等功效；可与玉米面、面条、鸭翅搭配；与鹿肉、笋瓜、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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